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PLANILLA DE ENTRENAMIENTO
Fecha: 8-10-25
Categoría/Equipo: RESERVA Y PRIMERA
N° de Jugadores: 24 + 4 Arqueros
Materiales Necesarios: Conos, vallas, elásticos, Escaleras, Tapitas, Pelotas y Pecheras.
OBJETIVO PRINCIPAL: ACTIVACIÓN + VELOCIDAD
OBJETIVOS SECUNDARIOS: TÁCTICO + PLAN DE PARTIDO
Duración Total: 85 min
Inicio
⏰ Tiempo: 30 min
- PREVENTIVOS: ABDOMINAL CON DISCO DE 10 KG, PLANCHA LATERAL CON FLEXO-EXTENSION DE COLUMNA, SALTOS PROPIOCEPTIVOS.
- FUERZA T-S: BICEPS + HOMBRO, TRICEPS FRANCÉS, SERRUCHO, EXTENSIÓN DE BRAZO CON BOZU
Desarrollo
⏰ Tiempo: 25 min
TRABAJOS DE CAMPO TÁCTICOS Y ESTRATEGICOS:
- MEDIA INTENSIDAD:
Ajustes Físicos
⏰ Tiempo: 20 min
ITTE: JUGADORES + 60′
- 20″ X 20″ X 40″ : 100 MTS
PASADAS: JUGADORES – 60′
- 20″ X 20″: 100 MTS
Cierre
⏰ Tiempo: 10 min
- FLEXIBILIDAD/ELONGACIÓN
OBSERVACIONES / AUTOEVALUACIÓN
Detalles
| Fecha | Hora | Liga | Temporada |
|---|---|---|---|
| 8 octubre, 2025 | 8:00 pm | LIGA DEL SUR | 2025 |