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PLANIFICACIÓN: MIÉRCOLES
Optimización de Espacios y Dinámica Colectiva
1. Bloque de Capacidad Dinámica
Movilidad: Activación articular dinámica y estiramientos balísticos.
Pliometría: Trabajo de saltos (box jumps o multisaltos) para transferencia de potencia.
Velocidad: Driles de velocidad lineal y de reacción con estímulos cortos.
2. Rondo Evolutivo (De Subgrupos a Colectivo)
Fase Inicial: Rondos clásicos 4 vs 1 con énfasis en la presión inmediata y tercer hombre.
Fase Integral: Transición del rondo hacia un trabajo integral y colectivo, ampliando el espacio y uniendo los grupos para fomentar la toma de decisiones en conjunto.
3. Bloque Táctico: Posicionamiento en Mitad de Cancha
Configuración: Uso de carriles y zonas delimitadas en medio campo.
Consigna Principal: Ejercicio de ocupar y vaciar espacios. Movimientos coordinados para liberar zonas de recepción y atraer marcas, optimizando la fluidez del juego posicional.
4. Finalización de Jornada
Elongación: Sesión de estiramientos estáticos profundos para recuperación muscular y relajación post-esfuerzo.
Detalles
| Fecha | Hora | Liga | Temporada |
|---|---|---|---|
| 8 abril, 2026 | 8:30 pm | Liga Puerto Rico Apertura | 2026 LPR |