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INICIO DEL ENTRENAMIENTO: 

PREVENTIVOS: 20 MINUTOS

• ABD CON DISCO 10KG
• FLEXOEXT LUMBAR  S BANCO C TEC CARRERA
• ACT CON BANDAS
• PLANCHA FRONTAL 2 APOYOS C/BOZU

FUERZA: 

MOMENTO DE FUERZA: 20 MINUTOS

• Sentadilla + Saltos + Vel.
• Peso muerto + Skipping 10″. .
• Biceps + Hombro + MB.
• Dorsal con barra

DESARROLLO:

TRABAJO DE CAMPO: 25 MINUTOS

• POSESIÓN/RECUPERACIÓN
• FUTBOL EN ESPACIOS REDUCIDOS

AJUSTE FÍSICO ESPECÍFICO:

• ITTE: 30 – 60 – 90MTS 3`POR BLOQUE 1`PAUSA (12`)