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MICROCICLO SEMANAL

DISEÑO DEL ENTRENAMIENTO: 

INICIO DEL ENTRENAMIENTO:

• PREVENTIVOS
• CIRCUITO COORDINATIVO
• TÉCNICA INDIVIDUAL

25 minutos

DESARROLLO DEL ENTRENAMIENTO:

• TRABAJOS DE POSESIÓN Y RECUPERACIÓN

25 minutos

SUPLEMENTO FÍSICO-ESPECÍFICO: Se dividen en dos grupos las cargas

• ITTE: 8 X 200 MTS: 40″ X 40″ (Jugadores que han jugado menos de 60′)
• CIRCUITO COORDINATIVO + ROLO (Jugadores que han jugado mas de 60′)

FINAL DEL ENTRENAMIENTO:

• FLEXIBILIDAD (10 MINUTOS)

PERCEPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO:

• BAJO – INTERMEDIO – ALTO

PLANTELES: