PLANILLA DE ENTRENAMIENTO

• Movilidad Articular: Dinámica dirigida (tren superior e inferior).
• Coordinación: Escalera de agilidad y micro-vallas con apoyos variados.
• Velocidad: Sprints cortos (5-10m) con cambios de dirección y reacción auditiva/visual.

Trabajo de presión tras pérdida y saltos de presión coordinados:

• Orientación del poseedor hacia zonas de «embudo».
• Cierre de líneas de pase internas y acoso al receptor de espaldas.

Juegos en espacios pequeños con transiciones ultra-rápidas:

• Regla: Toques limitados para obligar al desmarque constante.
• Demanda: Alta carga excéntrica y duelos 1v1 / 2v2 constantes.

Elongación Estática: Énfasis en psoas, isquiotibiales y cuádriceps. Feedback grupal sobre la intensidad del pressing y la velocidad de ejecución.