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Planificación: Velocidad, Definición y Reducidos
1. Inicio: Movilidad & Rondos
Foco: Activación Dinámica
Rondos: 4 vs 2 / 5 vs 2
Rondos: 4 vs 2 / 5 vs 2
Trabajo de tenencia y recuperación inmediata tras pérdida. Énfasis en la fluidez del pase.
2. Desarrollo: Velocidad & Finalización
Intensidad: Alta
Volumen: Bajo (Gestos Explosivos)
Volumen: Bajo (Gestos Explosivos)
Circuitos de velocidad corta (10-15m) con remate al arco. Búsqueda de eficacia y calidad en el último toque.
3. Aplicación: Fútbol 5 vs 5
Espacio: Reducido
Regla: Toques limitados / Transición rápida
Regla: Toques limitados / Transición rápida
Duelo de alta densidad competitiva para cerrar la parte central del entrenamiento.
4. Cierre: Elongación y Recuperación
Vuelta a la calma con estiramientos estáticos profundos para todos los grupos musculares.
⚠️ Protocolo de Cargas (Fatigas Agudas)
Protocolo: Crioterapia (Hielo)
Acción: Descanso Activo / Masaje
Acción: Descanso Activo / Masaje
Los jugadores identificados con fatiga aguda NO participan en el 5 vs 5. Pasan directamente a zona de recuperación.
Anexo Táctico: Visualización de Tareas
Detalles
| Fecha | Hora | Liga | Temporada |
|---|---|---|---|
| 18 marzo, 2026 | 8:30 pm | Liga Puerto Rico Apertura | 2026 LPR |