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Planificación de Entrenamiento
Enfoque: Intensidad técnica y duelos en espacios reducidos
1. Entrada en Calor
Movilidad articular y activación coordinativa específica.
2. Tenencia y Posesión Integrada
Espacio: 16m x 16m (2 zonas)
Estructura: 2 vs 2 + 6 Apoyos
Búsqueda de calidad y cantidad de pases bajo asfixia constante. Énfasis en:
- Duelos individuales y pases entre líneas.
- Giros técnicos y controles orientados hacia la segunda zona.
- Resolución rápida en espacios mínimos.
3. Fútbol Reducido (Doble Área)
Estructura: 4 vs 4 + 8 Apoyos
Arcos: Reglamentarios (Principales)
Ejercicio de alta agresividad y finalización. Rotación de los 8 apoyos cada bloque.
- Remate constante a portería.
- Calidad de pases en transición rápida.
- Exigencia física en el duelo directo.
Carga del Entrenamiento
| Método | Bloques | Densidad |
|---|---|---|
| Intermitente / Reducido | 2:30 min por bloque | 1 : 2 (Trabajo x Descanso) |
4. Finalización: Carreras Intervaladas
Volumen: 6 repeticiones x 250 metros.
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Detalles
| Fecha | Hora | Liga | Temporada |
|---|---|---|---|
| 16 marzo, 2026 | 8:30 pm | Liga Puerto Rico Apertura | 2026 LPR |