SESIÓN 15-10-25 – Futbol 360

PLANILLA DE ENTRENAMIENTO

Fecha: 15-10-25

Categoría/Equipo: RESERVA Y PRIMERA

N° de Jugadores: 24 + 3 ARQUEROS

Materiales Necesarios: Conos, vallas, elásticos, Escaleras, Tapitas, Pelotas y Pecheras.

OBJETIVO PRINCIPAL: ESPACIOS REDUCIDOS, COORDINACIÓN DE PASES

OBJETIVOS SECUNDARIOS: AUMENTAR RESISTENCIA FÍSICA

Duración Total: 70 min

Inicio

ABDOMINAL CON 10 KG, PLANCHA LATERAL CON FLEXOEXTENSIÓN DE COLUMNA, SALTOS PROPIOCEPTIVOS.

⏰ Tiempo: 30 min

Desarrollo
⏰ Tiempo: 30 min

FUERZA:

BICEPS + HOMBROS; TRICEPS FRANCÉS, SERRUCHO, EXTENSIÓN DE BRAZO CON BOZU, SENTADILLAS + SALTOS, SENTADILLAS SUMO CON MANCUERNA.
TRABAJOS EN CAMPO CON DT – FÚTBOL CONDICIONADO

Ajustes Físicos

Cierre
⏰ Tiempo: 10 min

Fecha	Hora	Liga	Temporada
15 octubre, 2025	8:00 pm	LIGA DEL SUR	2025