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PLANILLA DE ENTRENAMIENTO
Fecha: 10-09-25
Categoría/Equipo: RESERVA Y PRIMERA
N° de Jugadores: 24 + 4 Arqueros
Materiales Necesarios: Conos, vallas, elásticos, Escaleras, Tapitas, Pelotas y Pecheras.
OBJETIVO PRINCIPAL: FUERZA ESTRUCTURAL
OBJETIVOS SECUNDARIOS: TRABAJOS TÉCNICOS-TÁCTICOS
Duración Total: 85 min
Inicio
⏰ Tiempo: 25 min
PREVENTIVOS
- PATADA AL CIELO CON BOZU
- PLANCHA LATERAL CON ROTACIÓN
- ABDOMINALES
- SUBIDA AL BANCO
Desarrollo
⏰ Tiempo: 50 min
FUERZA
- SENTADILLAS
- DESCENSO DE CAJÓN
- SERRUCHO CON MANCUERNAS
- PRESS DE HOMBROS CON BARRA
TRABAJOS TÉCNICOS-TÁCTICOS
RONDOS 4 VS 1 – 4 VS 2
Ajustes Físicos
⏰ Tiempo: min
Cierre
⏰ Tiempo: 10 min
- FLEXIBILIDAD/ELONGACIÓN
OBSERVACIONES / AUTOEVALUACIÓN
Detalles
| Fecha | Hora | Liga | Temporada |
|---|---|---|---|
| 10 septiembre, 2025 | 8:00 pm | LIGA DEL SUR | 2025 |